Guía de Ruta

1 Mídete

IMC óptimo: 18.5 - 24.9. Calcula tu IMC: Peso (kg) ÷ (Estatura en m)².

Realiza mínimo 11,000 pasos al día o actividad física regular.

Bebe 2 a 3 litros de agua al día, distribuidos en 8 vasos.

Consume 5 frutas y verduras al día. Mejora defensas y energía.

Adultos: 7-9 horas diarias. Niños/adolescentes: más horas según la edad.

Motiva a familiares y amigos a seguir hábitos saludables.